http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/-t1.htm Sun, 03 May 2009 14:51:00 GMT 10 http://i85.servimg.com/u/f85/13/35/67/35/bann10.jpg http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/-t1.htm http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/poulet-au-jus-de-citron-vert-et-aux-courgettes-sauce-au-yaourt-0-t2196.htm Lolicook Bonjour, En fouinant dans mes fichiers images, je suis tombée sur une photo de plat allégé que j'avais réalisé il y a ... quelques temps. Du coup, j'en ai profité pour la refaire. Je vous mets la recette, je n'ai pas repris de photo puisque j'avais celle réalisée pour mon ancien blog " régime et gourmandises" Poulet au jus de citron vert et aux courgettes, sauce au yaourt 0% 4 cuisses de poulet 2 jus de citron vert 1 pincée de piment 3 courgettes coupées ... Plats complet Sun, 03 May 2009 14:51:00 GMT http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/poulet-au-jus-de-citron-vert-et-aux-courgettes-sauce-au-yaourt-0-t2196.htm#19372 http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/poulet-au-jus-de-citron-vert-et-aux-courgettes-sauce-au-yaourt-0-t2196.htm http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/endives-en-pochon-ww-t1990.htm Nellypf ENDIVES EN POCHON ww pour 4 personnes 3,5 points par personne 8 endives 1 jus citron persil 1 oignon 6 gousses d'ail 300 g jambon maigre 1 boite coulis au sauce tomate 2 œufs 45 g gruyère allégé râpé sel poivre Nettoyer les endives, les mettre à braiser à feux doux avec le jus de citron 20 mn. Laver le persil, éplucher oignon, ail, hacher le jambon, le persil, l'oignon et l'ail. Faire revenir ce hachis dans une poêle antiadhésive. Ajouter la sauce tomate, ... Plats complet Thu, 29 Jan 2009 17:37:25 GMT http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/endives-en-pochon-ww-t1990.htm#16170 http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/endives-en-pochon-ww-t1990.htm http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/filets-de-poulet-au-poireau-et-au-basilic-t1668.htm Micheline Filets de poulet au poireau et au basilic Pour 4 personnes 4 filets de poulet sel, poivre 1 petit poireau 2 dl de bouillon de volaille dégraissé 4 dl de crème fraîche allégé 10 feuilles de basilic 1 jaune d'oeuf Salez poivrez les filets de poulet , les réserver. Effilochez le poireau et le rincez à l'eau courante. Faites cuire 2 min à la vapeur. Entourez les filets de poulet de lanières de poireau. faites cuire 15 min dans le cuit vapeur. Préparez la sauce , mélangez ... Plats complet Wed, 03 Dec 2008 07:14:08 GMT http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/filets-de-poulet-au-poireau-et-au-basilic-t1668.htm#13129 http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/filets-de-poulet-au-poireau-et-au-basilic-t1668.htm http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/poulet-strogonof-au-four-a-micro-ondes-t1667.htm Micheline POULET STROGONOF AU FOUR A MICRO-ONDES. Pour 4 personnes - 3 points/pers. Préparation : 15 mn - Cuisson : 7 mn Repos : 2 mn 400 g de blanc de poulet 200 g de champignon de Paris en boîte 1 oignon 2 cc de margarine 1 CS de concentré de tomate 10 cl de vin blanc sec 2 CS de maïzena 8 cc de crème fraîche à 8% Sel, poivre Couper les blancs de poulet en lanières. Egoutter les champignons de Paris. Peler et émincer l'oignon. Margariner un plat en verre culinaire assez ... Plats complet Wed, 03 Dec 2008 06:57:52 GMT http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/poulet-strogonof-au-four-a-micro-ondes-t1667.htm#13128 http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/poulet-strogonof-au-four-a-micro-ondes-t1667.htm http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/riz-au-jambon-t1666.htm Micheline une recette que j'ai réalisée se soir. elle est extraite d'un vieux livre tupp "la cuisine légère" Riz au jambon pour 4 pers 2 pommes reinettes 3 échalottes 200 ml de riz 15 ml d'huile d'olive 1 cube de bouillon de volaille dégraissé 1 tube de safran 350 ml d'eau 2 ml de sel 1 ml de poivre 300g de talon de jambon (j'ai pris du jambon en dés) 300g de champignons Dans une cocotte à revètement anti adhésif, faites chauffé l'huile d'olive,versez ensuite ... Plats complet Wed, 03 Dec 2008 06:56:56 GMT http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/riz-au-jambon-t1666.htm#13127 http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/riz-au-jambon-t1666.htm http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/pates-meridionales-t1665.htm Micheline Pâtes méridionales PRÉPARATION: 5 MN. CUISSON: 15 MN 5,5 points Par personne - Pour 4 personnes .8 tomates .180 g de pâtes (cuisson 15 mn) .2 oignons roses .4 cc d'huile d'olive .8 olives noires .1 CS de persil haché .Sel, poivre Plonger les tomates 15 secondes dans de l'eau bouillante. Les égoutter puis, les peler et les épépiner. Les détailler en dés. Faire cuire les pâtes 15 minutes dans de l'eau bouillante salée. Éplucher et émincer les oignons, les faire revenir dans ... Plats complet Wed, 03 Dec 2008 06:55:24 GMT http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/pates-meridionales-t1665.htm#13126 http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/pates-meridionales-t1665.htm http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/lasagnes-provencale-t1664.htm Micheline Lasagnes provençale PREPARATION : 5 MN. CUISSON: 15 MN 2,5 Points Par personne – Pour 4 personnes 140 g de lasagnes (8 plaques) 1 cc d'huile d'olive 280 g de ratatouille cuisinée maison sans matière grasse .Herbes de Provence .60 g de fromage de cancoillotte à5% Préchauffer le four à 220 °C (th. 7). Huiler légèrement un plat à gratin puis, disposer une couche de lasagnes, recouvrir de ratatouille puis recommencer l'opération en terminant par une couche de ratatouille. ... Plats complet Wed, 03 Dec 2008 06:54:39 GMT http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/lasagnes-provencale-t1664.htm#13125 http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/lasagnes-provencale-t1664.htm http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/spaghettis-sauce-tomate-maison-t1663.htm Micheline Spaghettis sauce tomate maison PRÉPARATION: 15 MN .CUISSON" 10 MN 5 Points Par personne – Pour 4 personnes .4 cc d'huile d'olive .2 oignons émincés 3 gousses d'ail haché surgelé 2 CS de concentré de tomate 1/2verre devin blanc .500 g de tomates concassées en boîte .thym .1 feuille de laurier 500 g de spaghettis Sel, poivre Porter une grande quantité d'eau salée à ébullition. Dans une poêle, verser l'huile d'olive et faire revenir l'oignon et l'ail. Ajouter ... Plats complet Wed, 03 Dec 2008 06:53:39 GMT http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/spaghettis-sauce-tomate-maison-t1663.htm#13124 http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/spaghettis-sauce-tomate-maison-t1663.htm http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/raclette-t1662.htm Micheline RACLETTE Pour 4 personnes 5,5 points Préparation : 10 mn Cuisson : 10 mn 400 g de pommes de terre 240 g de merzer allégé 12% 4 tranches de jambon de volaille 4 % 80 g de viande de grisons 3 carottes ½ concombre 1 barquette de tomates cerise Cornichons Pickles Faire cuire les pommes de terre en robe des champs. Détailler le fromage en fines lamelles. Disposer la charcuterie dans un plat. Couper les carottes en bâtonnets, le concombre en rondelles. Disposer ... Plats complet Wed, 03 Dec 2008 06:52:52 GMT http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/raclette-t1662.htm#13123 http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/raclette-t1662.htm http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/plats-complets-t45.htm Anonymous Courgettes au jambon fumé (4 personnes - 3,5 points par personne) 500g de tomates coupées en cubes 800g de petites courgettes coupées en rondelles 200g de jambon blanc fumé coupés en morceaux 2 oignons émincés 4 cuillères à café de margarine 1 gousse d'ail hachée Faire revenir les courgettes dans la margarine pendant 10mn Saler, poivrer et mettre à part Faire revenir dans la même poêle le jambon et les oignons Ajouter l'ail et les tomates Laisser cuire 10mn et rajouter les courgettes ... Plats complet Thu, 28 Apr 2005 14:03:43 GMT http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/plats-complets-t45.htm#71 http://boiteidees.forumactif.com/plats-complet-f62/plats-complets-t45.htm